Метод борьбы с усталостью

Специалисты выявили очень простой метод бороться с хроническим ощущением усталости. Оказалось, что даже небольшая разминка, к примеру, в виде спокойной прогулки, на 20 процентов повышает уровень энергии и на 65% снижает усталость. Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно считает, что маленькая физическая разминка лишит его сил уже полностью, рассказал T.Puetz, главный автор исследования. Тем не менее было доказано обратное - группа специалистов из Госуниверситета Джорджии (США) обследовала тридцать шесть человек, которые вели «сидячий» образ жизни и жаловались на чувство постоянной усталости. Участников исследования разделили на три группы, в первой группе люди занимались на велотренажере по 20 минут три раза в неделю в среднем темпе. Испытуемые из 2-й группы выполняли те же самые упражнения, но давали себе меньше нагрузки, а в 3-й группе испытуемые совсем не занимались физкультурой, данные изучение длилось двенадцать недель. У участников из первой и второй группы, по сравнению с 3-й группой, уровень энергии увеличился на 20 процентов. Легкая физическая нагрузка – это отличный метод чувствовать себя бодрее, разминка намного полезнее, чем кофе либо энергетические напитки.

Опубликовано: Doca, 2009-03-20 22:53:59

Советуем прочитать

Метод борьбы с усталостью